کوآنزیم کیوتن و فواید آن
کوآنزیم کیوتن(CoQ10) چیست؟
کوآنزیم کیوتن یا به اختصار CoQ10 یک آنزیم ضروری است که در همه سلول های بدن یافت شده و در بسیاری از فرآیند های متابولیک بدن نقش دارد. کوکیوتن یک آنتی اکسیدان قوی است که به مقابله با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کرده و از سلول ها و بافت ها محافظت می کند. همچنین در فرآیند های انتقال الکترون در میتوکندری ها و تولید انرژی(ATP)، عملکرد سیستم ایمنی و حفظ سلامت قلب و عروق نقش دارد.
با اینکه CoQ10 در بدن تولید می شود، اما سطوح آن می تواند تحت تأثیر عواملی مانند افزایش سن، مصرف برخی داروها، نقایص ژنتیکی، کمبود های تغذیه ای و شرایط سلامتی خاص کاهش یابد. این کاهش می تواند منجر به مشکلات سلامتی مختلفی شود. بنابراین مصرف مکمل های CoQ10 ممکن است در حفظ سلامتی عمومی و تعادل این ترکیب در بدن کمک کند.
کوآنزیم کیوتن چه نقشی در بدن دارند؟
کوآنزیم کیوتن در بسیاری از فرآیند های زیستی و بیوشیمیایی بدن موثر است. نقش های اصلی کوآنزیم کیوتن عبارتند از:
- تولید انرژی: یکی از نقش های اساسی کیوتن در بدن، کمک به فرآیند تولید انرژی است. این ترکیب در زنجیره تنفسی میتوکندری ها درگیر است. میتوکندری اندامکی داخل سلولی بوده که در آن انرژی تولید و ذخیره می شود. در فرآیند تولید انرژی، مواد غذایی همراه با اکسیژن ترکیب می شوند. کوکیوتن در این فرآیند به عنوان یک کوفاکتور عمل کرده و باعث انتقال الکترون ها می شود. این انتقال الکترون ها در نهایت باعث تولید ATP شده که منبع اصلی انرژی برای سلول ها است. بنابراین، CoQ10 به عنوان یک مولد اصلی انرژی در سلول‌ها عمل می کند و اهمیت بسیاری در حفظ عملکرد بهینه سلولی و بافتی دارد.
- آنتی‌اکسیدان: CoQ10 یک آنتی اکسیدان قوی است که به مقابله با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کرده و می تواند از سلول ها و بافت ها در برابر آسیب های اکسیداتیو محافظت کند.
- حفظ سلامت قلب: تحقیقات نشان داده است که CoQ10 می تواند به سلامت قلب کمک کند. این ماده می تواند در کاهش علائم برخی از بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا و نارسایی قلبی مفید باشد.
- حفظ سلامت پوست: کوآنزیم کیوتن می تواند در کاهش علائم پیری پوست مؤثر بوده و به حفظ سلامت و جوانی پوست کمک کند.
- بازسازی و تعمیر سلولی: کوکیوتن می تواند در فرآیند های بازسازی و تعمیر سلولی نقش داشته و در بهبود عملکرد سلول ها و بافت ها مؤثر باشد.
علاوه بر این موارد کوآنزیم کیوتن می تواند فواید دیگری نیز داشته باشد:
ممکن است به درمان نارسایی قلبی کمک کند:
CoQ10 ممکن است به کاهش استرس اکسیداتیو و افزایش عملکرد قلب کمک کند، درنتیجه می تواند برای بهبود نتایج درمان در افراد مبتلا به نارسایی قلبی مفید باشد.
می تواند به عملکرد ورزشی کمک کند:
کیوتن ممکن است با حمایت از عملکرد میتوکندری، کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش خستگی، به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.
می تواند به باروری کمک کند:
CoQ10 می تواند با جلوگیری از آسیب اکسیداتیو به تقویت باروری زنان و مردان کمک کند.
می تواند به جلوگیری از پیری پوست کمک کند:
کوآنزیم کیوتن می تواند در کاهش علائم پیری پوست و حفظ سلامت و جوانی پوست موثر باشد.
تحقیقات نشان داده است که استفاده از کوکیوتن به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی به طور مستقیم بر روی پوست ممکن است به کاهش آسیب اکسیداتیو ناشی از اشعه ماوراء بنفش (UV)، کاهش عمق چین و چروک و محافظت از پوست کمک کند.
می تواند سردرد را کاهش دهد:
تحقیقات نشان می دهد که مکمل کیوتن ممکن است در کاهش دفعات، مدت و شدت سردرد های میگرنی موثر باشد.
ممکن است به دیابت کمک کند:
کوکیوتن می تواند به کنترل قند خون و جلوگیری از مقاومت به انسولین کمک کند. همچنین ممکن است استرس اکسیداتیو و برخی از عوامل خطر بیماری قلبی را در افراد مبتلا به دیابت کاهش دهد.
ممکن است در پیشگیری از سرطان نقش داشته باشد:
CoQ10 می تواند با کاهش استرس اکسیداتیو، در پیشگیری از سرطان نقش داشته باشد. مطالعات نشان می دهند که سطوح پایین CoQ10 می تواند با افزایش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان مرتبط باشد.
ممکن است برای مغز مفید باشد:
طبق تحقیقات انجام شده کیوتن می تواند از آسیب اکسیداتیو در مغز و زوال شناختی محافظت کند.
می تواند از ریه ها محافظت کند:
CoQ10 می تواند آسیب اکسیداتیو در ریه ها را کاهش دهد و برای بیماری های تنفسی مانند آسم یا COPD مفید باشد.
بنابراین، می توان گفت که کوآنزیم کیوتن یک ترکیب بسیار مهم است که برای حفظ سلامتی عمومی بدن و عملکرد بهینه سلولی و بافتی ضروری است.
منابع غذایی کوآنزیم کیوتن
CoQ10 یک ترکیب طبیعی است که در بسیاری از منابع غذایی یافت می شود. این ترکیب در انواع مختلف غذاها، از جمله گوشت، ماهی، مرغ، حبوبات، آجیل، دانه ها و روغن ها حضور دارد.
به طور کلی، منابع حیوانی اغلب حاوی میزان بیشتری از CoQ10 نسبت به منابع گیاهی هستند. به طور مثال گوشت قرمز، ماهی، مرغ و زنبور عسل.
همچنین، روغن هایی مانند روغن های زیتون، کنجد و کلزا نیز حاوی مقادیر معقولی از این ترکیب هستند.
با توجه به اینکه کوکیوتن در انواع غذاهای مختلف یافت می شود، می توان با داشتن یک رژیم غذایی متنوع و مناسب این ترکیب را به مقدار کافی دریافت کرد.
پیشنهاد ما به شما:
در این مبحث به فواید کوآنزیم کیوتن اشاره شد. یکی از محصولات ویتاول، مکمل کیوتن پلاس بوده که علاوه بر داشتن کوآنزیم کیوتن، حاوی ال کارنیتین، ویتامین E و عصاره جینکو بیلوبا است. این مکمل با داشتن اثر آنتی اکسیدانی، در حفظ سلامت قلب و عروق و افزایش انرژی و عملکرد ورزشکاران موثر است.
توصیه می شود پیش از مصرف این مکمل، در مورد بیماری های زمینه ای و داروهای مصرفی خود با پزشک مشورت نمایید.
منابع:
1) https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10#TOC_TITLE_HDR_5